Sahurun HAYATİ ÖNEMİ!

SAHURDA BESLENME NASIL OLMALIDIR?

Ramazan ayında dengeli beslenmek ve yeterli miktarda sıvı almak çok önemli. Nem ve yüksek ısının vücuttan sıvı kaybına, elektrolit kaybına sebep olduğu bu yüzden kaybedilen sıvının yerine konmadığı takdirde karşımıza baygınlık, bulantı, baş dönmesi, baş ağrıları, dikkat dağınıklığı gibi çeşitli şikayetlerle çıkabileceği unutulmamalıdır.

Oruç tutarken uzun süreli açlık durumunda sahur yapılmazsa, vücut ihtiyacı olan enerjiyi elde edemezse ne tür sorunlarla karşılacağı bilinmelidir.

Sahur yapmadan ya da yetersiz beslenerek sahur yapılırsa oruç tutarken kan şekerinin düşmesine bağlı olarak sinirlilik, baş ağrısı, uykuya meyil, yorgunluk, çabuk yorulma, dikkat dağınıklığı gibi birçok şikayetle karşımıza çıkabilir.

SAHURUN ÖNEMİ!,

Sahur bütün günün enerji ihtiyacını karşılayacak olduğundan çok önemlidir. Sahurda beslemenin dengeli olmasına dikkat edilmeli, yağlı, tuzlu ve ağır yemeklerden kaçınılmalıdır.

SAHURDA ÖNERİLEN YİYECEKLER NELERDİR?

Sahurda; süt, peynir, yumurta, sebzeli yemekler, yoğurt, çorba, bulgur pilavı, ceviz, kayısı, badem, taze sebze ve meyve dengeli oranlarda tüketilmelidir.

Ağır yemeklerden, kalorisi yüksek karbonhidratlı ve yağlı yiyeceklerden uzak durulmasını beslenme uzmanları ve tıp doktorları tavsiye etmektedirler.

İçecek olarak kafeinli içeceklerin yerine az şekerli kompostolar, gazsız içecekler, su, maden suyu, kefir ve ayran tercih edilebilir.

Kocaeli Halk Gazetesi olarak milletimize hayırlı Ramazanlar ve sağlıklı günler dileriz.