Sahurun HAYATİ ÖNEMİ!

On bir ayın sultanı mübarek Ramazan ayında beslenmemize dikkat etmemiz çok önemli. Sahur yapmadan ya da sahurda doğru beslenmeden tutulan orucun sağlığa olumsuz etkilerini bugünkü haberimizde inceleyeceğiz. Doğru beslenme vücudumuz için gerekli enerjiyi sağlaması anlamına gelmekte olup, oruç tutulurken sahur yaparken çok ağır beslenilmemesi, yeterli sıvı alınmasının öneminden bahsedeceğiz.

Dr. Ersoy Kandemir
Dr. Ersoy Kandemir Tüm Haberleri
Büyütmek için resme tıklayın

SAHURDA BESLENME NASIL OLMALIDIR?

Ramazan ayında dengeli beslenmek ve yeterli miktarda sıvı almak çok önemli. Nem ve yüksek ısının vücuttan sıvı kaybına, elektrolit kaybına sebep olduğu bu yüzden kaybedilen sıvının yerine konmadığı takdirde karşımıza baygınlık, bulantı, baş dönmesi, baş ağrıları, dikkat dağınıklığı gibi çeşitli şikayetlerle çıkabileceği unutulmamalıdır.

Oruç tutarken uzun süreli açlık durumunda sahur yapılmazsa, vücut ihtiyacı olan enerjiyi elde edemezse ne tür sorunlarla karşılacağı bilinmelidir.

Sahur yapmadan ya da yetersiz beslenerek sahur yapılırsa oruç tutarken kan şekerinin düşmesine bağlı olarak sinirlilik, baş ağrısı, uykuya meyil, yorgunluk, çabuk yorulma, dikkat dağınıklığı gibi birçok şikayetle karşımıza çıkabilir.

SAHURUN ÖNEMİ!,

Sahur bütün günün enerji ihtiyacını karşılayacak olduğundan çok önemlidir. Sahurda beslemenin dengeli olmasına dikkat edilmeli, yağlı, tuzlu ve ağır yemeklerden kaçınılmalıdır.

SAHURDA ÖNERİLEN YİYECEKLER NELERDİR?

Sahurda; süt, peynir, yumurta, sebzeli yemekler, yoğurt, çorba, bulgur pilavı, ceviz, kayısı, badem, taze sebze ve meyve dengeli oranlarda tüketilmelidir.

Ağır yemeklerden, kalorisi yüksek karbonhidratlı ve yağlı yiyeceklerden uzak durulmasını beslenme uzmanları ve tıp doktorları tavsiye etmektedirler.

İçecek olarak kafeinli içeceklerin yerine az şekerli kompostolar, gazsız içecekler, su, maden suyu, kefir ve ayran tercih edilebilir.

Kocaeli Halk Gazetesi olarak milletimize hayırlı Ramazanlar ve sağlıklı günler dileriz.

22 Nis 2022 - 10:10 Kocaeli/ Dilovasi- Sağlık

Muhabir  Dr. Ersoy Kandemir



göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Kocaeli Halk Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Kocaeli Halk Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Kocaeli Halk Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Kocaeli Halk Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.

03

Gölge - Oruç tutmuyorsun(sağlık sorunun olabilir veya İnaç Özğürlüğün saygı duyarım.) Ortalıkda sigara ve su içiyorsun. Oruçluya saygın yok. Sonra sahurdan bahsetmen ne kadar manidar…

Yanıtla . 0Beğen . 0Beğenme 23 Nisan 01:08
04

Gölge Etmeyin - @Gölge 03 nolu yoruma cevabı: Mübarek Ramazan’da utanmasanız Ersoy Kandemir dansöz oynatıyor dersiniz, o kadar mı zorunuza gidiyor bu adam sizin. Sahurda vatandaşa bilgi veren gazeteciye utanmadan saldırırsınız yıllarca, artık alen beyan yapamayıp din yönünden mi vurmaya başladınız antilaik zihniyetliler gibğ

Yanıtla . 0Beğen . 0Beğenme 24 Nisan 13:42
02

Şinasi Özmen - Hocam tv programlarında görmek isteriz sizi. Böyle faideli bilgileri halkımızla paylaşmalısınız.

Yanıtla . 3Beğen . 0Beğenme 22 Nisan 14:28
01

Sorunlu Psikolog... - Ersoy Hocam Ceviz mi ? Kilosu kaç kg .. yeteri kadar sağlıksız besleniyoruz zaten ülkece oruçluyuz ??

Yanıtla . 0Beğen . 2Beğenme 22 Nisan 10:33

Kocaeli Markaları

Kocaeli Halk Gazetesi, Kocaeli ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (541) 450 76 90
Reklam bilgi